人の本性

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マスク

これ、

自転車に乗っていた”真面目そうな”おばさんが、

投げ捨てた！？それとも、外れてしまった？！

定かではないですが、

「マスク」です。 

あえて、

「真面目そうな」

と書いたのは、

人の本性はこういう時や

一般的には「追い込まれたとき」に顔をのぞかせます。

おそらくですが、

このおばさんも、仮にテレビのインタビューで

自分とは違う人が、マスクを投げ捨てる

もっというと、

「ゴミのポイ捨て」は、どう思いますか？

と尋ねられたら、

「絶対にしてはいけないことです！」

のようなニュアンスの答えをするのでしょう。

例えば、

自分が歩きまたは自転車の場合、

ほぼ誰も通っていない、

信号が赤の横断歩道で、

待てますか？

これは、自分も含めて

人は偽善者面しているが、

本当のところは

ドロドロしているものだと言うことを、

自分に対する戒めと思い、

今回はこの写真を載せました。

また、

「見えないものへの恐怖」

今回の場合

「新型コロナウィルス」

ですが、

未来、

人の気持ち、

など、

人の心を揺るがすことは、

沢山ありますが、

気をつけなけ、意識しなければいけないのは

「ものごとの本質を見極める」

そして、

「冷静に考え、対応する」

なのだと思う。

過剰なほどの対策をしなければいけない人もいるとは思うが、

少し、

過剰反応がすぎるような気がしてならない。

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「人生を少しずつ変えたい人」に贈る 全１７回の良書のメソッド（第１７回：最終回）

全１７回　朝５分で読めるメソッド

落付いた生活がなかなかできていない人に読んでもらいたい良書

「人生を変えるモーニングメソッド」のエッセンスを読みます。

今日は最終回です。

・人は無意識に頭の中でいろいろつぶやいている。過去の体験（良い悪い）も無差別に繰り返し再生している。これは、脳の「学習」と「習得」の重要なプロセス。この独り言は（セルフトーク）、自分自身、健康、幸福、富、人間関係その他、人生のあらゆる側面における成功levelに劇的な影響力を持つ。

自分に役に立つかどうかは、どんな内容をつぶやくかにかかっている。特に疲れているときには意識的に言葉を選ばないと、過去の不安や恐れが自分の限界を再生するほうへと流れやすいので注意が必要。

・アファメーションの上手な活用法：自分が達成したい目標に合わせたアファメーションを作成し書き出し、毎日繰り返し唱える必要がある。口に出し、それを自分の耳で聞くことで潜在意識に働きかける。

・アファメーション例：「俺は自分の運命をコントロールしている！俺は成功し当然の人間だ！俺は、目標に到達し理想の人生を送るために、今日やるべきすべてのことを全力で取り組む！」独り言の反復が人生に大きなインパクトを与える。

最後までお読みいただきありがとうございました。

私が効果的だったと感じた

「エッセンス」だけを書きました。

人によっては、この本の活用できれば

もと素晴らしい解釈ができます。

「スターターキット付き」

電子書籍のご購入は

人生を変えるモーニングメソッド朝時間が自分に革命をおこす【電子書籍】[ ハル・エルロッド ] 価格：1320円 (2020/4/23時点)

本のご購入は・・・ 

人生を変えるモーニングメソッド 朝時間が自分に革命を起こす / 原タイトル:The Miracle Morning[本/雑誌] / ハル・エルロッド/著 鹿田昌美/訳 価格：1650円（税込、送料別) (2020/4/23時点)

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「人生を少しずつ変えたい人」に贈る 全１７回の良書のメソッド（第１６回）

全１７回　朝５分で読めるメソッド

５月１０日まで、

朝６時くらいにアップします。

落付いた生活がなかなかできていない人に読んでもらいたい良書

「人生を変えるモーニングメソッド」のエッセンスを読みます。

今日は第１６回

６　ただ、ここにいる：　

瞑想中は、

「常に何かを考えていなければならない」

という今日は強迫観念を手放す時間であるということ。

ストレスを手放し、

問題を思い悩むことを中断する。

「今、ここ」に意識を集中する。

何も考えず、何もせず、ただ、ここにいる。

呼吸に意識を向け、

ポジティブで愛すべき平和なエネルギーを吸い込み、

あらゆる心配とストレスを吐き出すようなイメージで。

静寂を楽しむ。ひたすら呼吸をする。

７平和を吸って、愛を吐く

：雑念が入る場合、左のようなフレーズに意識を集中する。

８ストレスから自由になる

：瞑想の時間は自分にとってのプレゼント。

感謝に満ちストレス・不安から自由になる時間。

毎日の瞑想は、自分の問題からの「一時休暇」と考える。

・無言で座るだけで心が満たされ、落ち着きが増し、

問題解決の備えが強化できる。

アファメーション：人生の成功者になるために効果的なツール

・アファメーションを繰り返すことが信念につながる。

信念が深い革新になると、物事が実現し始める。

・「私は成功者」と潜在意識に刷り込まない限り、

あなたは落伍者になる。

潜在意識への刷り込みは、

良質なアファメーションによってなされる。

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「人生を少しずつ変えたい人」に贈る 全１７回の良書のメソッド（第１５回）

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今日は第１５回

瞑想のSTEP

１「今だけ（この瞬間だけに）に集中する」何も考えず、

何もせず、ただ、ありのままになる

２場所を決める（瞑想の場所は整理整頓）

３姿勢と目線を決める：背筋を伸ばし足はあぐら。

目は閉じるor目線の60センチ先の床を見降ろすように見る。

しっかり見ようとせずに、半開きくらいで瞼の力を抜く。

４ゆっくり呼吸する：ゆっくりと深く、

呼吸に意識を集中。

鼻から吸って、口から出す。

胸ではなく腹が膨らむように空気を入れるのが効果的。

５「３秒」呼吸を続ける：呼吸のペースを整える。

ゆっくりと３つ数えながら３秒で息を吸い、

３秒間息を止め、３秒かけて息を吐く。

呼吸に意識を集中し、思考や感情が落ち着くのを感じる。

思考は、鎮めようとしても次から次に浮かんでくるが、

それらの思考が巡るのを認識しても注意を向けずに手放し、

再び呼吸だけに意識を向ける。

STEP６は明日に続く・・・

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「人生を少しずつ変えたい人」に贈る 全１７回の良書のメソッド（第１４回）

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今日は第１４回

生き方は、

自分の内なる世界にある感情、

物の見方、

信条、

姿勢が変わることにより成長していく。

その結果として、

環境や人間関係、

物質的な結果といった外的要因が成長して日常が変わる。

毎日、前日記載したの

「４つの要素」

を常に成長させ、

継続的に自己成長を重ねていけば、

「生き方」「日常」も改善する。

メソッド（M）1　

サイレンス＝沈黙～高い目的意識をもって沈黙の時間を作る

・沈黙することにより、

魂は澄んだ光の中で道を見出すことができる。

捉えどころのないものやまやかしは、

一点の濁りもない澄み切ったものへと変わる。

・１時間の沈黙は、1年分の読書よりも多くのことを教えてくれる。

・沈黙の時間＝瞑想・祈り・振り返り・深呼吸・感謝

※眠る前にあらかじめ、アファメーションのメモ、日記、運動のDVDなど、本（自己啓発）を用意しておく

・瞑想の基本：一定時間（１０～２０分）ひたすら沈黙し、意識を集中する。

これだけでも「効果絶大」。

瞑想のSTEPは明日に続く

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「人生を少しずつ変えたい人」に贈る 全１７回の良書のメソッド（第１３回）

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今日は第１３回

第六章　確実に人生を変える６つの習慣

・成功は人柄に引き寄せられるもの

・極上の人生とは、

最も重要な分野での日々の絶え間ない全身の積み重ねである。

・今の時代ほど、

有史以来チャンスや資源に恵まれた時代はかつてない。

・「理想」と「現実」のギャップに目を向ける

～結果を出せていない自分にいら立っている人は、

考えることばかりに熱心で、

実際に行動を起こさないから

・「人生」とは、

その人の「生き方」のこと。

深いレベルでの「自分の姿」だ。

その人の内的要因や姿勢、

大切にしていることや信条などから生じ、

以下の４つのパーツから構成される。

身体：肉体・健康・エネルギー

知性：心・知的好奇心・思考

感情：気持ちと精神状態

精神：スピリット・魂・自分たちを守ってくれる見えないパワー

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「人生を少しずつ変えたい人」に贈る 全１７回の良書のメソッド（第１２回）

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今日は第１２回

第五章　スヌーズボタンを使わない目覚めのポイント

・起きたい気分になる“５つのSTEP”

STEP１

前夜のうちに意思を固める。

～朝起きて最初に考えたことは、

たいてい、眠る前に考えたのと同じ内容である。

「毎朝自分を高める努力をし、

規律正しく生きることを通じて、

本当に自分が望み、

なおかつ自分にふさわしいレベルの成功を引き寄せ、

実現し、維持する」

「１日の始まりに自分のためだけの時間を取ることで、

雑事を離れ、大局的な視野を得る」

と眠る前に考えるようにする。

STEP２

アラームを別途から遠ざける

～無理やりにでも別途から出るようにする

STEP３

起きたら速攻“歯を磨き顔を洗う”

STEP４

一杯の水を飲む

STEP５

運動ができる服に着替える

～朝のエクササイズは潜在能力を最大限にするのに欠かせない

この１～５で約５分間

プラスして

「すぐに電気をつける。冬は部屋を暖かくする」

要するに、動ける「準備」をする。

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「人生を少しずつ変えたい人」に贈る 全１７回の良書のメソッド（１１回）

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今日は少し長いです。

重要なところですのでじっくり読んでください。

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今日は第１１回

第四章　明日から「朝」を変えるマインドセット

・毎晩、満足感をもって眠るためには、

毎朝、決意をもって起きなければならない。

・１日の最初に行う習慣行動は、最も影響力が大きい。

心の１日の流れの設定に影響を与え、それが１日の終わりまで続くから。

・ギリギリまでベットにとどまる行為

→自分の人生の可能性に抵抗する行為

・毎朝、情熱と目的・目標をもって目を覚ます人

→望みの人生を手にする数％の人。幸せになれる。

朝の目覚めに対するアプローチを変えるだけで、

あらゆることが変化する。

そして、夜TV・ネットは見ない。

・本当に必要な睡眠時間は？～人それぞれだが聴時間睡眠（９H以上）は、

逆に死亡リスクが高くなる

・短時間でもすっきり目覚める方法

～眠る前に「睡眠時間は足りない、翌朝は疲れている」

と言い聞かせている限り、

その通りの気分に翌日なる。

一方、眠る前に

「翌朝目が覚めたらエネルギーに満たされている！！」

と言い聞かせると、

具体的アファメーションは

「今僕に５時間の睡眠を与えていただき、

ありがとうございます。

５時間の睡眠は、僕が疲れをとり、

朝エネルギーに満ちた状態で起きるのにちょうどよい長さです。

僕の現実は僕が作ります。

僕は、明日の朝エネルギーに満ちた状態で目覚め、

ワクワクした気持ちで１日を始めます」

と。

これだけで、

すっきりした目覚めでやる気がみなぎる。

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