「人生を少しずつ変えたい人」に贈る 全１７回の良書のメソッド（第１４回）

全１７回　朝５分で読めるメソッド

５月１０日まで、

朝６時くらいにアップします。

落付いた生活がなかなかできていない人に読んでもらいたい良書

「人生を変えるモーニングメソッド」のエッセンスを読みます。

今日は第１４回

生き方は、

自分の内なる世界にある感情、

物の見方、

信条、

姿勢が変わることにより成長していく。

その結果として、

環境や人間関係、

物質的な結果といった外的要因が成長して日常が変わる。

毎日、前日記載したの

「４つの要素」

を常に成長させ、

継続的に自己成長を重ねていけば、

「生き方」「日常」も改善する。

メソッド（M）1　

サイレンス＝沈黙～高い目的意識をもって沈黙の時間を作る

・沈黙することにより、

魂は澄んだ光の中で道を見出すことができる。

捉えどころのないものやまやかしは、

一点の濁りもない澄み切ったものへと変わる。

・１時間の沈黙は、1年分の読書よりも多くのことを教えてくれる。

・沈黙の時間＝瞑想・祈り・振り返り・深呼吸・感謝

※眠る前にあらかじめ、アファメーションのメモ、日記、運動のDVDなど、本（自己啓発）を用意しておく

・瞑想の基本：一定時間（１０～２０分）ひたすら沈黙し、意識を集中する。

これだけでも「効果絶大」。

瞑想のSTEPは明日に続く

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