「人生を少しずつ変えたい人」に贈る 全１７回の良書のメソッド（１１回）

全１７回　朝５分で読めるメソッド

５月１０日まで、

朝６時くらいにアップします。

今日は少し長いです。

重要なところですのでじっくり読んでください。

落付いた生活がなかなかできていない人に読んでもらいたい良書

「人生を変えるモーニングメソッド」のエッセンスを読みます。

今日は第１１回

第四章　明日から「朝」を変えるマインドセット

・毎晩、満足感をもって眠るためには、

毎朝、決意をもって起きなければならない。

・１日の最初に行う習慣行動は、最も影響力が大きい。

心の１日の流れの設定に影響を与え、それが１日の終わりまで続くから。

・ギリギリまでベットにとどまる行為

→自分の人生の可能性に抵抗する行為

・毎朝、情熱と目的・目標をもって目を覚ます人

→望みの人生を手にする数％の人。幸せになれる。

朝の目覚めに対するアプローチを変えるだけで、

あらゆることが変化する。

そして、夜TV・ネットは見ない。

・本当に必要な睡眠時間は？～人それぞれだが聴時間睡眠（９H以上）は、

逆に死亡リスクが高くなる

・短時間でもすっきり目覚める方法

～眠る前に「睡眠時間は足りない、翌朝は疲れている」

と言い聞かせている限り、

その通りの気分に翌日なる。

一方、眠る前に

「翌朝目が覚めたらエネルギーに満たされている！！」

と言い聞かせると、

具体的アファメーションは

「今僕に５時間の睡眠を与えていただき、

ありがとうございます。

５時間の睡眠は、僕が疲れをとり、

朝エネルギーに満ちた状態で起きるのにちょうどよい長さです。

僕の現実は僕が作ります。

僕は、明日の朝エネルギーに満ちた状態で目覚め、

ワクワクした気持ちで１日を始めます」

と。

これだけで、

すっきりした目覚めでやる気がみなぎる。

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